kognitiv terapi
Hva er kognitiv terapi?
Kognitiv terapi er en evidensbasert terapimetode der vi ser på hvordan tanker, følelser og atferd påvirkes av hverandre. Målet med behandlingen er å endre mønstre som fører til psykiske lidelser som angst og depresjon eller andre livsutfordringer.
For noen er det lettest å gjenkjenne og identifisere følelser, for andre er det lettere å sette ord på hvilke tanker man strever med, mens andre igjen opplever at de har en atferd de ønsker å endre på. Dette bruker vi som utgangspunkt i terapien.
Sammen undersøker vi og gjenkjenner automatiske tanker og kjernetro. Målet er å fange opp dysfunksjonelle tanker som negative tanker, bekymringstanker, katastrofetanker og tankefeller som skaper ubehag og problemer. Videre jobber vi med å finne alternative tanker for å erstatte de dysfunksjonelle tankene.
Hva kan behandles med kognitiv terapi?
Kognitiv terapi er en fleksibel og effektiv behandlingsmetode som er lett å tilpasse for behandling av mange forskjellige psykiske lidelser. Terapien har god effekt på angslidelser som panikkangst, sosial angst, tvangslidelse (OCD), PTSD, helseangst og fobier som emetofobi. Den har også god evidens på depresjon og utbrenthet. Kognitiv terapi kan hjelpe med lav selvfølelse, stress, søvnvansker, sinneutbrudd, selhevdelse og forbedring av livskvalitet. Metoden kan også brukes til selvutvikling gjennom at man lager nye vaner.
Dette er ikke en utfyllende liste over hva som kan behandles. Du er velkommen til å kontakte oss her dersom du lurer på om kognitiv terapi er en behandlingsmetode som vil passe for deg.
Kognitiv terapi for barn og unge
Kognitiv terapi er en terapimetode som egner seg godt for barn fra de er ca 6 år gammel. Terapien vil tilpasses etter alder og modenhet. Med psykoedukasjon tilpasset barn, der vi for eksempel lærer barn om røde og grønne tanker, kan de lære om grunnlegende kognitive prosesser som kan hjelpe dem å utvikle et godt selvbilde og trene seg på nye vaner som kan hjelpe dem gjennom livet.
Fordeler med kognitiv terapi
Kognitiv terapi er en effektiv behandlingsmetode for mange. Gjennom å fokusere på å endre negative tankemønstre kan man redusere symptomer på psykisk lidelse og oppnå en betydelig forbedret livskvalitet. Behandlingsformen gir ofte raskt merkbar effekt hvis pasienten er motivert og klar for endring. Mange opplever forbedring etter noen få timer med behandling. Fleksibiliteten i tilnærmingen gjør metoden egnet for å jobbe med mange ulike problemstillinger og gjør at den kan kombineres med verktøy fra flere andre behandlingsformer.
Psykologer som tilbyr kognitiv terapi
Susana Nascimento
Susana er spesialist i klinisk voksenpsykologi og holder på med spesialisering i barne- og ungdomspsykologi. Hun tilbyr kognitiv terapi for voksne, barn og ungdom.
Bestille time
Vi tilbyr individualterapi på klinikken vår på Sola og via videokonsultasjon. Du kan bestille time via vår bestillingsløsning, på epost til post@solapsykologene.no eller ved å kontakte ønsket psykolog direkte.
Vi planlegger også å starte behandling via gruppeterapi. Hvis du ønsker å være med i en gruppe, kan du melde din interesse til susana@solapsykologene.no
Du er velkommen til å kontakte oss dersom du er usikker på hvilken behandlingsmetode som passer for deg eller om du har andre spørsmål.
